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Auf Anfrage besteht die Möglichkeit, einen der Kurse auch im Rahmen eines Einzelcoachings zu individuell vereinbarten Terminen zu absolvieren.

Sämtliche Themen können Sie auch für Ihre Einrichtung als Gruppenseminar in Ihren Räumen buchen.

Bitte kontaktieren Sie mich!

Die Kursangebote 1.a) bis 1.c) sind Primärpräventionsmaßnahmen und somit werden  Ihnen die Teilnahmekosten von Ihrer Krankenkasse erstattet !!!                                        

1.a)Ruhe in den Alltag bringen - mit PMR (Muskelentspannung nach E. Jacobson)         An 8 Abenden erlernen Sie eine Übungsfolge, die gut geeignet ist, psychischen und physischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die Übungen sind für Teilnehmer aller Altersgruppen geeignet und erfordern keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Durch PMR wird eine hohe Flexibilität im Umgang mit Stressbelastung erreicht. Dies hat zur Folge, dass sich bei den Teilnehmern eine Einstellungsänderung erzielen lässt, die dazu führt, die individuellen Stressoren zu verändern und somit eine höhere Belastbarkeit des Organismus zu erlangen. Durch die Erkenntnis der Zusammenhänge von Stress/Anspannung und Entspannung sowie den in übersichtlichen Schritten erlernten Übungsablauf bekommen Sie ein wirksames Mittel zur Stressprävention im Alltag in die Hand, das sich gut in Ihren ganz persönlichen Tagesablauf integrieren lässt.  

oder

Glücklich und entspannt - auch mit Familie (PMR für Eltern)

Der Elternkurs hat zum Ziel, Mütter und Väter in der ganzheitlichen Förderung der Kindergesundheit zu unterstützen. D.h. gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung werden gleichermaßen als Themen aufgegriffen und mit den Eltern bearbeitet.Aufgebaut ist das Angebot als Kurs mit insgesamt 8 strukturierten Kurseinheiten.Die Eltern erlernen die Methode des PMR und erhalten damit ein wirksames Mittel gegenüber Stress im Alltag in die Hand. Ausgehend von der Haltung, dass Eltern mit ihren Kindern die eigentlichen Expert/innen ihrer Lebenssituation sind, bietet jede Kurseinheit viel Raum für den wechselseitigen Austausch und die Reflexion zurückliegender und aktueller Praxis der Gesundheitsfürsorge.

1.b) Optimistisch den Stress meistern (Stressbewältigung nach Reschke & Schröder)

Im Kurs trainieren Sie Ihre psychische Widerstandskraft. So lernen Sie, unempfindlicher und flexibler auf berufliche und private Belastungen zu reagieren und dadurch schwierige, sich verändernde Prozesse entspannter zu meistern. Das „seelische Immunsystem“ ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Doch da Sie sich Ihrer eigenen Stressoren bewusst werden, erarbeiten Sie sich Strategien, die Ihnen helfen, Entspannung zu finden. Sie lernen neben Übungen zur seelischen und körperlichen Balance auch Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung kennen, die Ihnen helfen, eigene Grenzen besser auszuloten. Durch Veränderung des Blickwinkels auf belastende Situationen und eine von gegenseitiger Achtung geprägte Kommunikation entwickeln Sie mehr Akzeptanz für sich und andere und erfahren eine spürbar nachhaltige emotionale Entlastung.

 1.c)Ich komme bei mir selber an – Autogenes Training
(Grundstufe nach J.-H. Schultz)

Im Verlaufe des Entspannungstrainings werden Entspannungsreaktionen als Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen und  psychischen  Reaktionen eingeübt, die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion erlernt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Das führt zu Veränderung individueller Stressoren beim Versicherten u. ermöglicht eine
einer höheren Belastbarkeit des Organismus.
Es handelt sich um ein seit Jahrzehnten bewährtes Entspannungsverfahren, welches von J.-H. Schultz entwickelt wurde. Durch die Konzentration des Bewusstseins auf die körperlichen Entspannungszeichen kann es Ihnen Ruhe und Erholung bringen sowie dabei helfen, die individuelle Belastungsgrenze zu erhöhen und Stresssituationen zu vermeiden.

Ort:        KCS - Leske, 01129 Dresden od. in Ihrer Einrichtung                  
Kosten: 
Kursgebühren können von Ihrer Krankenkasse im Rahmen derPrimärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB Vübernommen werden - erkundigen Sie sich dazu bitte vor Kursbeginn bei  
Ihrer zuständigen Krankenkasse!!!)                     Anmeldungen  (telefonisch od. per Mail)

2.Schwierige Kinder? Ratlose Eltern? - geeignet für Eltern und alle, die mit Kindern bzw. im sozialen Bereich arbeiten
Wir wollen herausfinden, welche Gefühle und Mechanismen in uns selbst wirksam werden, wenn sich ein Kind nicht gemäß unserer Erwartungen verhält. In der Gruppe können anonymisiert "Fall-Beispiele" vorgestellt und im Anschluss von verschiedenen Seiten "beleuchtet" werden. Durch die Sichtweise der anderen Teilnehmer/innen wird es dem/der Betroffenen möglich, neue Lösungswege für Probleme zu finden.

3.NEIN, NEIN und nochmals NEIN!!! - Starke und selbstbewusste Kinder (5 - 7 Jahre)
Die meisten Kinder sagen NEIN einfach so - weil Neinsagen Spaß macht. Weil man die Großen so schön nerven kann damit. Weil man feststellen kann, wie viele NEINs Mutter oder Vater aushalten können. Aber oft vergessen sie genau dann NEIN zu sagen, wenn`s wirklich wichtig ist ... Und es gibt Kinder, deren kleines ernstgemeintes NEIN von Erwachsenen oder Gleichaltrigen nicht gehört wird.
Gemeinsam wollen wir auf spielerische Weise herausfinden, in welchen Situationen ein lautes NEIN wichtig ist. Dabei werden die Kinder von Büchern begleitet, ein Kartenspiel hilft ihnen, Gefühle wie Wut, Trauer, Freude, Angst bei sich und anderen zu erkennen.
In kleinen Rollenspielen werden die Kinder ausprobieren, wie sie sich in entsprechenden Situationen verhalten können.

4.Loslassen - menschliche Verluste, die das Leben sinnvoll machen

In unserem Leben durchlaufen wir verschiedene Stationen. Um von einer zur anderen zu gelangen, ist es nötig, Vertrautes loszulassen. Oft ist dies sehr schmerzvoll! Doch um Neuland betreten zu können, muss man sich von Altem lösen. Der Kurs ermöglicht Einblick in die natürlichen Ablösungsprozesse, denen jeder Mensch im Laufe seines Daseins unterliegt.

5.Flirten, Komplimente machen, anbaggern? - Den ersten Schritt wagen!
Wohl jeder Mensch sucht nach einer liebevollen harmonischen Partnerschaft, in der man sich angenommen fühlen kann und einander ergänzt. Doch gerade wenn man schon einige "Beziehungserfahrungen" gemacht hat, geht man oft nicht mehr so ungezwungen und locker auf andere zu.
Was erwarten Frauen von Männern? Was erwarten Männer von Frauen? Muss immer der Mann den ersten Schritt machen? Wo trifft man potenzielle Partner? Wie spricht man jemanden an? ... Diesen und anderen Fragen wollen wir gemeinsam im Kurs nachgehen. Gespräche, Übungen und Rollenspiele können Ihnen helfen, in einem geschützten Rahmen, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren. So entdecken Sie an sich vielleicht ganz neue Seiten. Haben Sie Mut zu einem ersten Schritt!

6.Die Liebesfalle - Spielregeln für eine neue Beziehungskultur

Anhand des gleichnamigen Buches von Hans-Joachim Maaz versuchen wir die Mechanismen zu ergründen, die bei unserer Partnerwahl wirken. Diese sind oft auf kindliche Prägungen und Erfahrungen zurückzuführen. Wir wollen der Frage nachgehen, wie eine stimmige Beziehung zu sich selbst dazu beitragen kann, sich authentisch seiner Umwelt mitzuteilen. Dadurch kann eine Beziehungskultur entstehen,die geprägt ist durch Fühlen, Zuhören, Reflektieren und Kommunizieren.In die Abende werden Übungen und "Fallbeispiele" einfließen, damit wir in vertrauter Runde lernen können, uns unserem Partner gegenüber klar auszudrücken und andererseits auch ein einfühlsamer Zuhörer zu sein.

7.Wann, wenn nicht jetzt! - Frauen im Umbruch

Die Kinder sind aus dem Haus, die Partnerschaft ist zerbrochen, eine erfüllende Tätigkeit ist gerade nicht in Sicht...
Es gibt immer wieder Lebensphasen, in denen es scheinbar keinen Ausweg gibt.
Die Familie, Freunde und Bekannte möchte man mit den eigenen Sorgen nicht belasten.
Wie aber kann es gelingen, wieder einen Sinn im Leben zu finden?
Der Kurs wendet sich besonders an Frauen in der Lebensmitte. Er kann Ihnen helfen, mit anderen ins Gespräch zu kommen und in einer stärkenden Gemeinschaft zu erleben, dass Sie mit Ihren Problemen nicht allein sind.
Mit Hilfe gestalterischer Mittel, Rollenspielen und Entspannungsübungen erfahren Sie mehr über sich selbst und können Ihr Selbstvertrauen stärken.

8.Glucke, Rabenmutter, bunter Vogel, Nestflüchter... Wie finde ich meine Rolle als Frau und Mutter?
Wenn ein Kind geboren wird, macht es eine Partnerschaft aus zwei Liebenden zu einer Familie und bringt damit eine neue Dimension in die Zweisamkeit.
Die Gefühle, Erfahrungen und Ängste, die jeder Partner im Laufe seines zurück gelegten Lebensweges erworben hat, bringen die jungen Eltern nun in die Erziehung des Kindes ein. Dabei sollen -vermeintliche- Fehler der eigenen Eltern keinesfalls wiederholt werden!
Besonders die junge Mutter ist in dieser Lebensphase großen Belastungen ausgesetzt:

Sie möchte ihrem Kind eine gute, einfühlsame Mutter sein und fühlt sich doch selbst oft gestresst und isoliert. Auch die Partnerschaft wird einer -ersten- Bewährungsprobe unterzogen, da für Liebe und Sexualität plötzlich die innere Ruhe und Harmonie fehlen, die der jungen Frau das Sich-fallen-lassen erst ermöglichen. So erwartet sie von ihrem Partner, er möge der "Fels in der Brandung" sein, was leider selten gelingt, da auch er erst lernen muss, sich auf die neue Familiensituation einzustellen.
Wie aber kann die junge Frau all ihren Aufgaben gerecht werden und dennoch ihr inneres Gleichgewicht bewahren oder wieder herstellen? Wie können Personen im Umfeld der jungen Familie hilfreich sein?
Die wichtigste Voraussetzung dafür ist, gegenüber sich selbst authentisch zu bleiben.
Der Kurs hilft Ihnen, viel über sich selbst zu erfahren, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und verschiedene Kommunikationsstrategien auszuprobieren.
Durch praktisches Üben in der Gruppe (mit Hilfe gestalterischer Mittel, Rollenspielen, Entspannungsübungen u.a.) können Sie lernen, achtsam mit sich selbst und damit auch mit anderen umzugehen.

9.Kollegiale Fallbesprechungen
- geeignet für alle Berufsgruppen, die mit Kindern bzw.im sozialen Bereich arbeiten, sowie für Mütter

Ein Mal im Quartal werden wir uns an einem Abend mit Themen beschäftigen, die Ihren Berufs- oder Familienalltag betreffen. Dabei wird ein "Fall" vorgestellt und im Anschluss von verschiedenen Seiten "beleuchtet".
Es ist für die Betroffenen besonders hilfreich, die Sicht der "Außenstehenden" zu erfahren, da man sich selbst oft -ohne dass es einem selbst bewusst ist- in immer gleichen Verhaltensmustern bewegt. Durch einen neuen Blickwinkel gelingt es häufig, dann in ähnlichen Situationen neue Strategien anzuwenden und so zu neuen Lösungen zu kommen.

10.Erwachsen werden und trotzdem Tochter bleiben  - für junge Frauen zwischen 17 und 25 Jahren
Das Kursangebot möchte junge Frauen auf ihrem Weg in die Selbstständigkeit begleiten.
Die Phase der Ablösung von den Eltern ist für die Jugendlichen (aber auch für deren Eltern) oft ein schwieriger Prozess. Die Erfahrungen der Eltern möchte man nicht widerspruchslos übernehmen, sondern das Leben selbst in die Hand nehmen. Der Schulabschluss steht bevor, eine berufliche Laufbahn muss geplant werden..., dabei ist man doch gerade zum ersten Mal so richtig verliebt - na, und für die Freunde braucht man auch noch Zeit... Und eigentlich will man auch endlich zu Hause ausziehen! Aber wie soll das alles gehen? Mit den Eltern kann man darüber jedenfalls nicht so richtig reden!
An 10 Abenden (2x im Monat) können die jungen Frauen in Gesprächen und Selbsterfahrungsübungen miteinander herausfinden, wie sie die vielfältigen Herausforderungen für sich ordnen können.

11."Mensch bleib ruhig!" - Einführung in verschiedene Entspannungstechniken

Im beruflichen und privaten Alltag sind Sie oft einer hohen Anspannung ausgesetzt.
Dann ist e wichtig, mit innerer Ruhe zu reagieren und authentisch zu bleiben, damit eine von gegenseitiger Achtung geprägte Kommunikation möglich ist. 
Innerhalb von 8 Unterrichtseinheiten (auch Einzelstunden nach Absprache mögl.) erhalten Sie Einblick in unterschiedliche Entspannungsverfahren, die gut geeignet sind, psychischen und physischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren (PMR, Qi Gong, Phantasiereisen, Farbmeditationen...).
Durch praktisches Üben in der Gruppe (ggf. auch einzeln) können Sie lernen, achtsam mit sich selbst und damit auch mit anderen umzugehen.
Besonders beim PMR-Training erreichen Sie durch die Erkenntnis der Zusammenhänge von Anspannung und Entspannung eine hohe Flexibilität im Umgang mit Stressbelastung. Die daraus resultierende Einstellungsänderung führt zu einer Veränderung der individuellen Stressoren.
Sie erlernen eine Übungsfolge, mit der Sie eine höhere Belastbarkeit in Alltag und Beruf erzielen.

 

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